Cuvânt sau vorbă? – Poarta muțeniei

        Yamen – Vas Guvernor 15,

                în combinație cu punctul Mu al inimii, Vas Concepție 14

De folosit atunci când:

    Psihic, Exterior: încălcarea dreptului la liberă exprimare, dreptul la propria opinie, la propria alegere. Oprimare.

    Psihic, Interior: rușinea de a vorbi, vinovăția de a fi liber, lipsa curajului de a spune ce crezi. Frica de a susține adevărul propriu. Puterea personală. Frica de a exista. Nu te poți face auzit. Lipsa vocii interioare. Inocența si lipsa de aparare a copilului. Nevoia de ocrotire. Stare de agitație interioară.

    Fizic: Adormi greu. Furie. Somn agitat și fără profunzime. Senzația de rigiditate a gâtului. Discopatii cervicale.

Atelier evaluare la efort

Prezentare

    M-am gândit să fac acest seminar… pentru conștientizarea acestei investigații. De ce? Pentru că, statistic, sunt foarte puțini cei care vor să facă ceva cu asta. Cum am ajuns la concluzia asta? Păi, atunci când vrei să faci o evaluare la efort și ești la-nceput sau avansat într-ale mișcării, probabil ai face-o pentru că ești determinat să obții ceva. Bineînțeles, fiecare cu motivația lui. Eh, lucrurile nu au stat așa, adică unii nici nu știu că există așa ceva, alții spun că ei nu sunt pregătiți să facă asta pentru că sunt neantrenați, alții spun că asta e doar pentru sportivii de performanță, altora le este frică de ceva măsurat li se pare că-i îngrădește și altele…Observând în zeci de ani ce se-ntâmplă prin săli și care este motivația autentică pentru care vin oamenii defapt la sală, mi-am dat seama că mai bine nu mai stau să caut “calul de dar”, îmi văd de treaba mea, de jucăria mea și dacă cineva are plăcerea să vadă, măcar despre ce e vorba, este foarte bine și suficient.   

    Acum, câteva cuvinte despre ce este evaluarea la efort și la ce folosește:

• • Măsoară  cât oxigen este capabil să absoarbă corpul tău în condiții de repaus și de stres.
  • Măsurând asta poți “croi” un antrenament adecvat, știi de unde să-ncepi.
  • Îți economisești resursele, corpul funcționează la parametri optimi.
  • Te poate ajuta să reduci din stresul acumulat.
  • Te poate ajuta dacă ai ajuns într-un blocaj psihic sau fizic.
  • Eviți intrarea în “dublul stres”, cel acumulat cotidian și cel secundar de la sală datorat unui efort inadecvat
  • Te protejează de eventualele accidentări ce pot apărea când lucrezi la o intensitate nepotrivită.
  • Evaluarea este de tip submaximal.

    Ce nu este evaluarea la efort și la ce nu folosește:

• • Nu este un test cardiologic. Foarte mulți asociază evaluarea la efort cu testul făcut de cardiolog  pentru a verifica patologia cardiacă, nu este despre asta.
  • Nu este un test de pneumologie. Cei care participă la test sunt indivizi normali fără acuze patologice la momentul efectuării evaluării, cum se spune în clinică “aparent sănătoși”
  • Nu îmi propun să verific pe cineva din punct de vedere cardiopulmonar pentru a detecta eventuale patologii.
  • Nu este un test în urma căruia vei deveni campion mondial, este o iluzie să crezi asta.
  • Toți cei ce vor participa la evaluarea de efort vor beneficia de un consult pre-test cu scopul de a detecta eventualele condiții ce ar putea limita efectuarea în condiții de siguranță a evaluării.

Concret, cum se va desfășura acest atelier:

• Ne vom cunoaște.
• Vom vedea , fiecare, de ce a venit la acest atelier, ce așteptări are, la ce-i folosește și cu ce va rămâne la final din ce a presupus ca va fi.
• Vom face o tombolă, încă de la-nceput, din care cel care va ieși câștigător va beneficia de evaluare, de interpretare, ne va spune cum s-a simțit, ce credea că este și ce a fost defapt.
• Vom interpreta și vom înțelege practic, experiențial, datele măsurate.
• Vom bea cafea, cafea de specialitate, espresso, latte, capucino făcute de mine sau de cine mă va ajuta.
• Vom asculta muzică.
• Timp de lucru 3-5 ore.

        Cum sa ieși din zona de confort?

                            Simplu.

    Ia doua sticle de 0,5l umple-le cu apă, așază-te pe scaun și fă “biceps”cu ele, alternativ, când cu una, când cu cealaltă.                        

    Nu e nicio caterincă.Vroiam să observi ce greu e să faci asta. Știu c-am zis simplu la-nceput, nu mă contrazic, dar e un prim pas către tine.

    Funcționează când te simți stresat, dezechilibrat, când ești începător….

    Apoi, observă-te făcând asta. Dacă nu te poți observa repetă până când o sa poți observa. Poți continua, dacă vrei, de 2-3 ori pe săptămână.

    Nu-ncerca să-ngreunezi sau să complici exercițiul, lasă-l simplu așa.

    Tot ce trebuie să faci e să stai pe scaun și să miști sticlele-alea 2-3 minute.

    Tare poate toată lumea!

2 ședințe de acupunctură.

     Prima am intitulat-o “acord brut”. Asta înseamnă o echilibrare de ansamblu.

     A doua este ceva specific, individualizat. Fiecare are ceva numai al lui – “acord fin”.

Evaluarea la efort îți schimbă viața. De ce? Te ajută să conștientizezi unde te afli. Astfel știi ce ai de făcut. Și-atunci te motivezi să-ncepi. Motivându-te să-ncepi, știi deja care-i limita. Știind care-i limita, economisești resurse. Economisind resursele poți întreține ușor ce-ai început. Vei putea privi la rezultate. Corpul se adaptează, se schimbă, odată cu el nici tu nu mai ești același.